便秘解消のためのドリンクレシピ

ミキサーで簡単!便秘解消に最高のドリンクの作り方

便秘は、とても辛い病気です。毎日出ていたとしても、腸に違和感がある・スッキリしないといった症状も便秘なのです。快便と言うのは、便をたして拭いた時にほとんど何も付着しない人です。

 

慢性的な便秘の方は、固形物を分解する事が出来ません。なので、食物繊維が多いとされる根野菜を摂取したとしても快便へ繋がるどころか腹痛を起こす事もあります。それは、腸の働きの低下と水分不足によって起こります。

 

また、腸に便が残った状態で上から物を入れても更に悪化させるだけです。そこで、おすすめしたいのが便秘に良い飲み物です。市販の物では無く自分で作る飲み物になります。

 

便秘解消に最高の自作ドリンク

 

材料

  • バナナ1本
  • 食べ切りサイズのプレーンヨーグルト1つ
  • オリーブオイル小さじ1
  • オリゴ糖小さじ1
  • 豆乳200ml
  • きな粉少々

 

これをすべてミキサーにかけ、食事変わりとして飲みます。

それぞれの食材の役割

バナナ

バナナには食物繊維が多く、更に悪玉菌を減らし善玉菌を増やす作用があります。悪玉菌と善玉菌の合わせた量は一定です。なので、悪玉菌が増えると自然に善玉菌が減ります。悪玉菌が多いと腸の働きが低下し便秘へと繋がります。

 

ヨーグルト

ヨーグルトは腸内環境を整える事で有名です。なるべくケフィアヨーグルトと書かれた物を選んで下さい。

 

オリーブオイル

オリーブオイルは便の通りを良くします。

 

豆乳

大豆オリゴ糖という善玉菌を活発させる役割りがあります。なのオリゴ糖はとても大事な成分なのです。よって、甘味もオリゴ糖で付けます。

 

きな粉

最後にきな粉ですが、きな粉には水溶性・不溶性の食物繊維が豊富です。この様に、便秘に良い食品で飲み物を作る事で快便への近道になります。薬などにあまり頼らずなるべく自分の力で改善する様にしましょう。